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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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' X7 H0 h @2 C喝水益肺& x. a( \5 I: r* |- o- R1 r
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
; t$ F8 l3 w$ x5 R$ o 食粥养肺
" m8 ~" o( O$ @; k# m, `2 Q$ I, L# D 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
5 Q, Q: s, E3 ` 常笑宣肺! z9 Z* R5 X; f5 K; G4 q/ g
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。9 c5 k2 G% r! u
运动健肺9 ]! e* R# l. x$ }1 s E
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
4 X) M7 M+ ?3 c0 q4 c: g" J 拍肺功9 c6 N: a+ ?0 ~6 }6 Q, S2 j
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ! g1 \# `+ g) |3 v
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食谱一：南杏猪肺汤 6 C8 H7 }, T5 ?# k/ ~! z
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 : n1 Y/ p, [5 F" `. p! W
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 + s, \8 v) `; V- n) z1 U6 n
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
! [& x* |3 A3 q) N% D# o& _ 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
H/ |. X1 D; U, O4 l M. K 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 ) x U# _; y! o3 M% s* ?
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 9 O3 ]2 b0 N s" H8 m% q
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发表于 2008-6-14 12:20
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