|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 - |/ P* t1 k: W) ^6 f
( F) b" M' n7 g2 d: `
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
" ^! E7 M) H: f% | 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。- _2 K$ g) S; P0 C0 ?6 n6 E
$ l3 F2 C) r$ g4 H7 E4 s$ c' C. X; j2 O" X
错误减肥观之一
5 j# v1 {; r) _) }1 r+ t) p 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
8 y6 Z* j) c: r4 S. T8 c+ A' v 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
+ a( ]( i j$ j/ W4 t; d! u8 y 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
$ K* i3 n$ m6 r( Q9 b' E: M/ }9 N
错误减肥观之二
5 ^0 l6 d+ z8 X; ]; Y" W0 _ 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！, H% h' P( A! c# `6 Q& {
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
6 Q$ G- T4 x! V6 B V, m# V
/ i3 `# f: K& f0 g% F. w+ {错误减肥观之三
' j; E2 x2 ~% s) m3 z: k 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。! Z$ k3 q" s9 D; @7 N
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
/ x; _9 j9 q# l5 o6 {- V$ {3 L
% |" C: k0 N, \- G; `- B% a, k! i错误减肥观之四 ' J7 ~: s5 |8 x2 [7 H5 a
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
. _6 s/ K8 w& @- U! N2 v0 j 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;! {8 |/ k& C! K: ], s# `/ N
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。3 s" n, d% I4 b0 a9 m
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。1 }' [, S+ J4 R3 S# X; D6 Q# I5 U. v! I
/ ~# d1 h, X, N( w- R$ |; `$ D错误减肥观之五
- ~. _# Z6 Z1 i5 C9 z; R 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！4 N4 B: v' L9 M# j( w
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。% o/ \3 G' ~# }* O% u
' G4 l' M0 a) K# w6 ?, L+ q
错误减肥观之六 ' ^$ x7 ], i! i1 y" O
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。/ t5 {" v: ~; P5 L/ j. E% s. Y! I# I
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。) m8 @7 v4 P' D4 Y, T/ K& S
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
% W1 P5 P8 _. Z2 O( U3 T v7 y: m9 s
0 N6 c1 K' j& t错误减肥观之六
8 h/ Z1 Z% m4 |( W! o5 Z 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
3 R' h. y0 o3 r. @3 b4 D 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
3 p! Z, r. s B) m, H. f7 { 一、避免油炸食品;
. o% p' R9 C3 d, J, Y 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;0 u+ d& }- R$ `
三、挑新鲜的食物吃;
+ ?+ h+ v) `6 O0 P) q 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
4 @& p# W' I/ ^5 Y9 L 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36