|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。- y4 B9 _) W* e( x, b3 X) ^) b
' U2 Z2 q1 t1 X' w* N 1.甜食。) k6 z t& Z; w0 O: m- b
1 @* _& N# X7 ]) b! @$ h
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
/ k6 i m; I. A4 u- i/ b
3 ^& r+ G4 G! A& P% Y, o2.水果。
w1 g" Y6 J9 Y( h, c# i! f6 e: U% E. B) M2 e8 X9 M: c. `
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 { q3 @' ~5 {8 m) N0 m) U
+ N1 ?4 r% V6 `1 x* D4 I) V) q1 Q" m- K% o) m% |6 z# H
3.吃饭狼吞虎咽。
+ I) v4 P# H; r% W, A
* [8 j7 j( F- f7 v 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% Q) ^5 e4 Z% y$ l
9 w8 X) W6 Z0 K$ y" y* F/ N* C8 _, r4 b" k8 o( ~+ ~4 l- K
4.习惯性减肥。
2 Y* U# J1 i% \/ A1 j
2 H; ^, T4 a, T- O- h& o 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 K' }$ z. H% |- k- ]' H2 }
- e; x3 E2 Z+ b- L
$ \% w7 [* A j3 _8 T6 i& @% j 5.可怕的生理周期。 W7 z5 b7 M0 B% \! @
: X+ u" {: }) W/ m# j
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 M# I* I* p; j
) {/ P8 E, p$ q' ?* n8 {
: H8 s2 d# k3 E4 L, B. p5 _6.烦恼。6 x; u: _* p P9 Q7 y) n; g. H
# E) V0 U' o$ r& D! z4 b 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 m1 w, E- ]0 V A; Z Y. T
: p: p8 Q+ E1 f7 f1 q' d1 Q, s& z
" s) D" e& e3 {' m. s6 @8 V+ j
7.宵夜。
/ V+ Q' G3 S# J2 h7 x8 U6 k$ `7 m9 l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' }9 q& ]. T+ A
8 m! @0 s- Y) d4 D; U 8.运动不足。
2 e, e. i3 j9 v4 y
h0 e: t& i# h6 i8 ]2 F9 l, }6 I 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 c3 P7 t, _: ^
1 A# Y/ ?$ @8 S6 j* `: \
1 M+ {- @/ i% E 9.零食。
$ r: m+ R: y3 V/ s0 s7 O$ L5 o" ^" t( q$ y! H; a( K
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 C; D7 ^, d- C$ N O( j3 j0 l
1 W X2 K# E# y, m% u0 ]
. H5 s3 w- h' g, X J10.季节。
( m" h& m2 P1 a% t! z" Z5 P# Y1 `9 C9 J7 v) N
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊