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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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! F9 T( V9 K; f9 ^& {6 R外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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( m: `6 A& y% X' C 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 [' Q. H8 z) j( b
) }0 F- \& F _) Z" L/ J0 c% f0 ~7 @ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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+ v3 E L. B6 f0 ?# @0 ] 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)% Q* `# _& h& b
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- l) p" E5 q# |* m T! i# L( j
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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% S4 K/ C' c6 V' l+ v1 H b0 a7 j 4、早餐正常吃，不要吃的油腻) ?; d( E1 f" c+ _5 [) V- w
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。" F7 o4 H$ C# z( y
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类" z& S; s) d, T9 X4 W
& [! c8 B# [- L _2 v! |/ B 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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: D: Y, D+ t0 U 6、晚餐后坚决不吃任何东西1 V+ k# d" m6 d; p$ _( I4 x
1 C' B0 C( t& l& v# g+ n0 M8 P 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯( q9 i& o# B4 Q% Z( C
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 F6 T/ } c- `! c( H7 X6 ~, y
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6 F# m7 K7 W7 L( {' U" F: E% R# B 8、每周可有一次放纵饮食1 r- k6 Z+ }" C$ w
' j' v" n6 }! R4 }2 O 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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6 t% Q. y$ N. {9 F- t5 | 9、采用中午吃减肥餐的方式; G. f# A# P, Q: z! ]
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, f5 a7 T. m, ^# x$ O2 M
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" `* J; J( C4 e1 v* f 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59