|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : T) G1 }6 ~" N0 ~5 o8 d
2 G0 y) l. Q$ M- W; @ ◆ 牛奶 2 A6 V5 L3 ?$ @ H8 U0 ?/ S" [, T
' g" T! Z( b4 i8 ~9 G* B- a
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* Q* R$ g: \7 ]& Y; I 2 C f5 p! l# d/ c H4 T5 O
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / r- U1 n8 @8 s) M! P
5 U- w( ^# R6 d7 \3 v9 Z. v
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( W" S7 R' F: n, A0 x2 W
. ~$ G$ q/ n1 W4 r
4 H) U0 S; W- Z# h5 q/ s l2 e2 ~' x3 @ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ K: R1 t% |) R* g* V' @
) E+ b9 T f. B, d& P+ A+ S ◆ 小麦
$ r3 [" c$ d5 U- B; |' A# N
8 Q6 j; }& o+ a: `. Q( \ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: k( H/ ]. F! K. x9 B$ f; z a" n
) Q9 d! F+ i8 Y" @- W% P0 K◆ 红枣
K# ^2 ?( V& E6 T/ O+ M, N3 X
3 x6 r4 _5 M2 ^/ h* Y' i2 h3 y" } ?
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 r1 r9 T5 R8 x; y
+ ]7 O7 a: h3 }2 n4 @! P ◆ 桂圆 6 ~) R- X9 l# c. f& c( |- M
) s; T* D) M( a, t2 R. D 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( c) {# o3 K# V
; s. m4 D, F2 q/ y8 d! b, D ◆ 桑椹
- m, J0 Y) U8 Q$ E' X8 a
5 O% z/ s/ ~7 _ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: F; | x k9 A9 `: W
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , P, s$ T/ J' x
' s- R' R- \9 P# A2 ]
8 p$ G* m5 v2 \, z5 x: o+ A( A& D8 u ◆ 莲子
0 L, k; j1 z8 j5 q! P
]9 J2 m* K0 ~/ U5 b, G9 x% p
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 _& p3 a/ l6 e. F$ A9 U
5 V$ w Y$ H% D# ?/ ]% @9 |1 A ◆ 食醋
. z" g1 i5 I r8 Y: e% _1 H8 _, U! k
8 s1 i3 o- B8 { L 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
W- z- N3 a$ B8 C8 K# Q- a- {
6 u) p* A6 Y- ]. }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 Q& M. W! O$ c( k# g7 W1 n
4 d: z; m" `3 D; c) S
! H' C( x& d3 n 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # n2 D% L+ q% w- B. q \) f
' |3 W6 F! a6 b3 D
' o; n l- k# U6 k 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡