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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: A! O$ b/ f6 |+ e手部运动
; E1 \# v6 t- b }7 |6 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# S( `& _! X$ U; k% e$ I# y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( M. e' v8 U1 g; ^ v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' v' a* q9 \3 E! I5 @) }5 g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- w/ r9 a |9 P. b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; G4 \2 A' o' J' y% C+ r' m 将两手上下摆动，放松。
+ y: B+ O) M% F1 R 颈部与肩部运动% Y5 |8 L: N1 M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ v/ \7 O- L/ y7 T1 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 b! Y& I1 [' b5 J& s6 N% u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 c( q, R: t+ V7 L. q8 Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, h7 O7 n1 Z0 A1 z! b; X$ I$ r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* n8 D3 f$ v, r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 E- Q' c) Q! \$ q" |8 k 脚部与足部运动
1 O- S6 |, t/ s9 V; |8 y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 h9 `! @3 A3 Z. {' J( v5 o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# i$ v0 ^$ D2 @) E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ R! M& p M0 r/ ?- j" u2 i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 s5 i0 n2 Z1 p9 E. e' o4 _ 手部与脸部运动# B# Z3 _. d) ~' d; n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; M0 i' U( \ |/ k: h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 _+ H0 v3 ]9 _/ w7 C
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" @9 V Z: t0 P9 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" R( o2 b) G8 E( O& Y4 }. b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 d) S6 |9 o, b& g7 G( @ 沿着下颚向下按摩。
* L9 R5 @: Q* e1 | y- m2 A 下颚左右转动各5次。7 ^5 k) P: K$ b/ R) P) U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) P- X5 k* d1 N. `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试