【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
/ G: j# G! a! y5 u2 ~7 D
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; I9 B7 x6 Z8 S" g7 h6 R" t3 D% a. ^莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
6 T8 Y% d+ x7 {/ ^  _7 c
( g' C+ \; B+ y* S8 C5 E& r第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
$ A9 h% s, h; I$ q, s
8 e2 T% z, S, r! T: d第三阵营：牛奶和奶制品
2 n3 l! \! W+ V9 N* R$ R低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
7 \, N0 S  k+ \, f2 D3 E
$ C; I5 V+ w3 y7 E3 P/ H最后防线：肉和坚果
( B9 d& S" |& e- \: X鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
/ T% e" x$ l- ?, u. l& v6 V
四大原则：
' s" ?9 {* u/ l  Q* t& s& _/ E* B3 Q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 N* D! \( u7 F0 A原则二：两餐之间避免吃糖；
1 ]/ [7 F) U! o0 ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食