|
第一招:给自己加点压力
5 I7 o9 X; c; m7 G" u* q1 Y. W: _) V; A 4 [3 R4 t- R. N( b |5 P0 ?
不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”! ~7 r9 M( k3 z
+ u& q1 U8 ?) a8 J( @0 m, Q L第二招:给自己来点鼓励
" u1 ]; g% o! d# p0 ^
4 \' D' ?! t8 A5 s5 z( o1 I阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
) q T( Z+ w% V4 G$ p c
' Y6 K: S5 C7 m3 F( V第三招:预防胖从口入
z V( D3 c/ M- M6 H 7 |( z% t2 \; `8 {2 R/ F& y/ T
1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。1 X, @6 _! g/ T- @% T
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。4 H# M, X: O# m
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
( ?( K1 f" m6 z% C4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
( C9 j: `/ b/ ?4 _, h5.晚餐后不吃任何东西。4 y) B }4 {# J; Y) W
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;& S, f% K, S. c8 m1 ?, s0 [
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
9 \! ]* ^ d* R+ _1 Z" `9 y, E# h% F) u8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;7 A4 H, ~- t8 Z
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。2 w6 G3 c6 t9 w# m! s+ P5 L! R
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|